Γιατί είναι σημαντική η σωματική δραστηριότητα;
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη που ξεπερνούν τη σωματική εμφάνιση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα, βόλτα με ποδήλατο ή διασκεδαστικό μάθημα γυμναστικής, κάθε κίνηση μετράει!
Η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε:
- Βελτιωμένη ψυχική υγεία: Η ενασχόληση με σωματικές δραστηριότητες απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα στρες, άγχους και κατάθλιψης.
- Βελτιωμένη σωματική υγεία: Η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
- Αυξημένη μακροζωία: Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα ενεργά άτομα τείνουν να ζουν περισσότερο και να είναι πιο υγιή.
- Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα: Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας, καθιστώντας σας λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες.
Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζεστε;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Περπάτημα ή ποδήλατο
- Αθλητισμός
- Χορό
- Κηπουρική
Η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να πηγαίνετε από τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να πηγαίνετε έναν γρήγορο περίπατο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Συμβουλές για να ξεκινήσετε
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους και αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
- Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε: Είτε είναι γιόγκα, κολύμπι ή ομαδικά αθλήματα, η ενασχόληση με κάτι που αγαπάτε σας διευκολύνει να παραμείνετε δραστήριοι.
- Κάντε το κοινωνικό: Προσκαλέστε φίλους ή συγγενείς να έρθουν μαζί σας.
Βοηθήστε μας στην προώθηση μιας πιο υγιούς κοινότητας:
- Δραστηριοποιηθείτε: Αφιερώστε λίγο σήμερα για να ασχοληθείτε με την αγαπημένη σας φυσική δραστηριότητα. Είτε πρόκειται για σόλο τρέξιμο είτε για ομαδική συνεδρία γιόγκα, ας προχωρήσουμε μαζί!
- Μοιραστείτε το ταξίδι σας: Δημοσιεύστε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο της δραστηριότητάς σας στα social media και κάντε μας tag! Χρησιμοποιήστε το hashtag #ActiveWithDealInsurance για να εμπνεύσετε άλλους να συμμετάσχουν.
- Προστατέψτε την υγεία σας: Να θυμάστε ότι το να παραμείνετε δραστήριοι είναι μόνο ένα μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή ασφαλιστική κάλυψη για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα καθώς επιδιώκετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.